Collations

• Barre de céréale + fruit 

✓ Barres tendres aux fraises et à l’érable

✓ Barre granola à l’avoine grillée sans cuisson

• Barre de céréale + yogourt

Idées de collation à prendre moins d’une heure avant l’activité physique:

• Jus de fruit

✓ Sorbet aux petits fruits et érable

• Fruit

✓ Amusante salade de fruits

• Muffin maison

✓ Muffin au son, aux dattes et à l’érable

• Barre de céréale riche en glucides 

✓ Barre sans cuisson à l’érable, au café et aux noisettes

• Biscuits secs 

Idées de collation à manger lors d’une activité sportive de plus d’une heure, d’une intensité modérée à élevée, pour de l’énergie rapide et une digestion facile:

• Biscuits aux dattes, figues

✓ Rondelles d’énergie à l’érable

• Fruit frais ou séchés

• Barre de céréales

✓ Grappes croquantes à l’érable

✓ Barres granola à l’avoine grillée sans cuisson

• Gel énergétique

✓ Gel énergétique aux abricots et à l’érable

• Jujubes

✓ Jujubes à l’érable

Idées de collation à prendre après l'activité physique:

1. Fruit + yogourt grec

2. lait au chocolat + barre de céréales

3. Muffin maison + yogourt aux fruits

4. Fruits séchés + fromage cottage

5. Jus de fruits, barre de céréales, fromage

6. Mélange de noix et fruits séchés + jus de fruits (100%)

✓ Méli-Mélo sucré salé à l’érable

✓ Trempette protéinée à l’érable

✓ Chips et trempette olé olé aux haricots

✓ Houmous facile et rapide