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B

Balistique antérieur

 

 

Balistique latéral

 

 

Balistique postérieur

 

 

Battements de jambes sur le dos


Bonhomme carnaval

 

 

Burpee


Burpee push-up

 

 

C

Crunchs inversés


D

Demi-burpee


É

Élévation du bassin


Élévation du bassin sur banc


Étirement dynamique fessiers

 

 

Étirement dynamique ischiojambiers

 

 

Étirement dynamique quadriceps

 

 

F

Fente


Fente arrière + Genou haut


Fente croisée


Fente latérale


Fente sautée



fentes alternées

 

 

Full squat sauté

 

 

G

Genoux hauts


J

Jumping jack

 

 

M

Marche de l'ours

 

 

Marche du crabe arrière


Mountain climber

 

 

Mountain climber avec banc

 

 

Mountain climber oblique

 

 

P

Petit jog pieds vers l'intérieur

 

 

Petit jog pointes des pieds

 

 

Petits pas de canard

 

 

Planche avec élévation des hanches


Planche inversée


Planche latérale


Planche mains/coudes


Planche sur genoux

 

 

Planche sur les coudes

 

 

Planche sur les mains


push-up

 

 

push-up sur banc

 

 

push-up sur genoux

 

 

S

Saut large à étroit


Spiderman position planche


Squat


squat sauté

 

 

T

talons fesses