Échauffement
| Site: | Plateforme d'apprentissage |
| Cours: | Objectif randonnée |
| Livre: | Échauffement |
| Imprimé par: | Visiteur anonyme |
| Date: | mercredi 4 décembre 2024, 20:35 |
Échauffement
2 min Jogging très léger
Sur une distance de 10 m
- Étirement dynamique ischiojambiers
- Étirement dynamique quadriceps
- Étirement dynamique fessiers
- Petit jog pointes des pieds
- Jogging léger sur les talons
- Petit jog pieds vers l'intérieur
- Petits pas de canard
- Genoux hauts rapide
- Talons fesses rapide
- Bonhomme carnaval
Faire les mouvements balistiques en appui sur un arbre, une chaise ou autre
- Balistique latéral 6x/côté
- Balistique antérieur 6x/côté